Dansträning stärker balansen
HÄLSA Fysisk träning kan motverka ålderns effekter på hjärnan – det är något som forskningen redan visat. Men vilken träningsform är bäst? Enligt en tysk studie som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Frontiers in Human Neuroscience är det dans som ger bäst effekt.
Det är främst området hippocampus i hjärnan som får en anti-åldrande effekt av fysisk aktivitet, ett område som bland annat kontrollerar minne, inlärning och balans, men också är centralt vid insjuknande av olika demenssjukdomar.
I den tyska studien jämfördes dans med andra träningsformer som enbart förstärkte uthållighet och flexibilitet. De två testgrupperna bestod av äldre mellan 63 och 80 som under 18 månader tränade en gång i veckan.
Den gruppen som dansade fick lära sig olika koreografier varje vecka, den andra gruppen tränade till exempel cykling eller stavgång. I båda grupperna ökade volymen hos hippocampus, men den gruppen som dansade fick dessutom bättre balans.
Kathrin Rehfeld et al. Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors. Frontiers in Human Neuroscience. DOI: 10.3389/fnhum.2017.00305