Dansträning stärker balansen

HÄLSA Fysisk träning kan motverka ålderns effekter på hjärnan – det är något som forskningen redan visat. Men vilken träningsform är bäst? Enligt en tysk studie som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Frontiers in Human Neuroscience är det dans som ger bäst effekt.

Det är främst området hippocampus i hjärnan som får en anti-åldrande effekt av fysisk aktivitet, ett område som bland annat kontrollerar minne, inlärning och balans, men också är centralt vid insjuknande av olika demenssjukdomar.

I den tyska studien jämfördes dans med andra träningsformer som enbart förstärkte uthållighet och flexibilitet. De två testgrupperna bestod av äldre mellan 63 och 80 som under 18 månader tränade en gång i veckan.

Den gruppen som dansade fick lära sig olika koreografier varje vecka, den andra gruppen tränade till exempel cykling eller stavgång. I båda grupperna ökade volymen hos hippocampus, men den gruppen som dansade fick dessutom bättre balans.

Läs mer

Kathrin Rehfeld et al. Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors. Frontiers in Human Neuroscience. DOI: 10.3389/fnhum.2017.00305

Sara Othman

Sara Othman

Journalist och redaktör på tidningen Äldreomsorg.

Läsa vidare?

Denna artikel är publicerad i tidningen Äldreomsorg.
För att läsa vidare behöver du logga in.

Är du inte prenumerant än?
Tidningen Äldreomsorg är landets vassaste tidning för dig som arbetar inom äldreomsorgen. Den håller dig uppdaterad kring det senaste inom forskning, arbetsmetoder, trender och goda förebilder.

Klicka vidare på Bli prenumerant för att läsa mer.

Bli prenumerant